2021/05/29

～ オンライン（ZOOM）でリラックスヨーガ ～

日時：5月25日（火）　9:55～11:30

講師：認定ヨーガ療法士　北村由布子先生（NPO法人みんなの健康ヨーガ普及協会）

「足裏から整えていきましょう」

今日もヨーガの挨拶から始まり、まずは呼吸法です。年とともに浅くなっている呼吸を感じながらの呼吸です。5秒で吸って、10秒息を止め、10秒で出していく。最初は難しかったですが、慣れてくるに従い、ゆったりとした呼吸をすることにより、心身共に落ち着いてくるのが少し実感出来るようになってきました。

次はPCの共有画面で足の解剖図を見ながら、どの部分をほぐして、きたえていくのかを説明をうけながらのレッスンです。足の裏の骨の図というのは初めてですが、身体全体を支える基礎の場所だから大切なことなので、しっかり実践しました。

動画はマットに横になっての呼吸法と脚の裏面伸ばしです。実践が判りやすいように先生は自分の向きを変えたりして、指導して下さいます。

このように１時間半かけてストレッチと筋肉強化で、ステイホーム期間の間、身体健康を維持しています。この講座が終わった頃には自粛期間にも負けず、健康な自分がいることを期待しつつ楽しみながらみんなで頑張っております。